Những Thói Quen Khiến Bạn "Lùn" Đi Mà Bạn Không Ngờ Tới
Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống, lối sống và các thói quen hằng ngày. Dưới đây là những thói quen có thể khiến bạn "lùn" đi, làm cản trở quá trình phát triển chiều cao của cơ thể.
Thức khuya và thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (GH) giúp kích thích quá trình phát triển xương và cơ bắp. Nếu bạn thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để sản sinh lượng hormone này, dẫn đến sự phát triển chiều cao bị chậm lại.
Thiếu vận động
Việc lười vận động, ít tham gia các hoạt động thể chất không chỉ khiến cơ thể trở nên yếu ớt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương. Những bài tập như bơi lội, chạy bộ, hay các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông không chỉ giúp kéo giãn cột sống mà còn kích thích hormone tăng trưởng. Ngược lại, nếu bạn ít vận động, cơ thể sẽ bị trì trệ, xương không được kích thích phát triển tối đa.
Tư thế ngồi sai cách
Ngồi không đúng tư thế, chẳng hạn như ngồi gù lưng hoặc ngồi quá lâu mà không thay đổi vị trí có thể làm tổn thương cột sống, gây ra sự chèn ép lên các đốt sống và làm bạn trông thấp hơn. Thói quen này không chỉ làm ảnh hưởng đến chiều cao mà còn gây đau lưng và các vấn đề khác liên quan đến xương khớp về sau.
Chế độ ăn uống thiếu chất
Một chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết khác sẽ khiến xương không đủ dưỡng chất để phát triển. Canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi. Nếu thiếu hụt hai chất này, xương của bạn sẽ yếu và quá trình phát triển chiều cao sẽ bị ảnh hưởng.
Thường xuyên uống nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa nhiều phosphate, chất này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến xương dễ bị loãng và yếu dần. Bên cạnh đó, lượng đường cao trong nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ béo phì, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của xương.
Tránh xa những thói quen trên sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện chiều cao một cách tốt nhất!
Theo dõi thêm chi tiết tại https://druchen.net/nhung-thoi....-quen-khien-ban-lun-
