Diabetes is one of the most pervasive illnesses in the advanced world yet whenever treated early can decrease the dangers of movement to diabetic neuropathy or autonomic neuropathy. Individuals with pre-diabetes, have impeded fasting glucose and hindered glucose resilience, subsequently are inclined to diabetes and can succumb to cardiovascular illness. Despite the kind of diabetes the individual has, it is vital to do work out. Physiotherapy is one reasonable choice that spotlights empowering deterrent consideration and assists with dealing with the manifestations of diabetes. This blog portrays the advantages of activities for diabetic patients and a couple of them are referenced beneath.
Diabetes
Diabetes is of 2 Types, Type1 diabetes (insulin-subordinate), brought about by cell obliteration in the pancreas, has lacking insulin emission, and is regularly connected with pancreatic antibodies. They are normally exogenous insulin-subordinate and at more danger of ketosis, extreme lethargies, and passing. Type 2 diabetes (noninsulin-subordinate), connected with hereditary and way of life, is insulin safe and has insulin lack. physiotherapist bangalore
Advantages of Exercising:
Physiotherapy is a significant piece of diabetes the board. Physiotherapist prescribes practices that influence muscles to involve sugar for energy. With the assistance of customary activities, the body utilizes insulin all the more proficiently. The absence of movement and being fat are the main ecological elements connected with Type 2 diabetes. Expanded movement and expanding exercise levels advance weight reduction. It builds the body's affectability to insulin and improves the usage of glucose. It assists with bringing down glucose levels and keeping up with generally diabetic control. Practising routinely and getting thinner is gainful in glycemic control in Type 1 and Type 2 diabetes and assist with forestalling the improvement of diabetes in individuals who have prediabetes.
Practices for Diabetic Patients:
The physiotherapist plans an organized exercise program as per the patient's requirements. Organized Exercise programs comprise obstruction preparing and high-impact works out. Top of Form
The 3 principal kinds of activity for diabetic patients are vigorous, strength, and adaptability works out. A diabetic individual should begin with high-impact works out, then, at that point, gradually progress to fortifying activities and afterwards, progress to adaptability works out, with two meetings of solidarity preparing each week.
Strolling: Brisk stroll of 30 minutes, 5 days seven days is suggested. It is a straightforward and safe exercise and simply requires a decent pair of shoes and a protected spot to walk.
Cycling: Cycling is a low-sway practice for lower joint torment, a decent exercise for diabetes.
Swimming: Aquatic exercise like swimming decreases the glucose level, additionally is a low-sway practice for diabetes and it assists with loosening up the entire body and is a decent exercise for the heart, lungs, and muscles.
High-impact works out: Aerobic activities like vigorous dance should likewise be possible as an exercise.
Weight preparing: Weight lifting and other fortifying exercises help to develop bulk, and torch calories. Strength preparing can likewise further develop glucose control, in this manner appropriate exercise for diabetes.
Opposition band work out: Resistance band activities should likewise be possible by diabetic patients. With the assistance of straightforward loads or opposition groups, fortifying activities should be possible. sports physiotherapist in bangalore
Workout: Calisthenics is a sort of fortifying activity, where the patient's body weight is utilized to expand strength e.g squats, pushups, pull-ups thrusts, and stomach crunches.
Pilates: Pilates is a workout regime, prescribed to further develop centre strength, coordination, and equilibrium.
HIIT: High-force span preparing (HIIT) is a reasonable exercise for diabetic patients. By performing High-force span preparing, prompts quick improvement in glucose levels in diabetic patients.
Different activities resemble playing tennis, ball, running, running, and these activities connect every one of the muscles of the body and assist with keeping up with glucose levels.
Note: Check your glucose level previously and after the activities, keep a nibble convenient if your glucose drops down, drink a lot of water previously, during, and after the activities and wear legitimate shoes and socks.
exercises
Practices help to diminish the results of a medical procedure and help to return to the typical exercises.
Wand work out
Hold a stick-like item to use as the wand in this activity.
Lie on the floor on the back with knees bowed and feet level.
Hold the wand across the paunch in two hands with the palms looking up.
Lift the wand over the head to the extent that you can. Utilize the unaffected arm to assist with lifting the wand until a stretch is felt in the impacted arm.
Hold for 5 seconds.
Carry the arm to the beginning position and rehash 5 to multiple times.
Elbow winging
Lie on the floor on your back with your knees bowed and feet level.
Catch the hands behind the neck with the elbows highlighting the roof.
Move the elbows separated and afterwards down towards the floor.
Rehash 5 to multiple times.
Shoulder bone stretch
Sit in a seat near the table with the back against the rear of the seat.
Place the unaffected arm on the table with the palm looking down and the elbow twisted. Try not to move the arm during the activity.
Place the impacted arm on the table with the palm looking down, and elbow straight.
Without moving the storage compartment, slide the impacted arm forward, around the contrary side of the table and feel the shoulder bone moving at the same time.
Carry the arm to the beginning position and rehash 5 to multiple times.
मधुमेह उन्नत दुनिया में सबसे व्यापक बीमारियों में से एक है, फिर भी जब भी जल्दी इलाज किया जाता है तो मधुमेह न्यूरोपैथी या स्वायत्त न्यूरोपैथी के लिए आंदोलन के खतरों को कम कर सकता है । पूर्व मधुमेह वाले व्यक्तियों ने उपवास ग्लूकोज को बाधित किया है और ग्लूकोज लचीलापन में बाधा डाली है, बाद में मधुमेह के लिए इच्छुक हैं और हृदय संबंधी बीमारी का शिकार हो सकते हैं । व्यक्ति है मधुमेह की तरह होने के बावजूद, यह बाहर काम करने के लिए महत्वपूर्ण है । फिजियोथेरेपी एक उचित विकल्प है जो निवारक विचार को सशक्त बनाता है और मधुमेह की अभिव्यक्तियों से निपटने में सहायता करता है । यह ब्लॉग मधुमेह के रोगियों के लिए गतिविधियों के लाभों को चित्रित करता है और उनमें से एक जोड़े को नीचे संदर्भित किया जाता है ।
मधुमेह
मधुमेह 2 प्रकार का होता है, टाइप 1 मधुमेह (इंसुलिन-अधीनस्थ), अग्न्याशय में कोशिका विस्मरण द्वारा लाया जाता है, जिसमें इंसुलिन उत्सर्जन की कमी होती है, और नियमित रूप से अग्नाशयी एंटीबॉडी के साथ जुड़ा होता है । वे कर रहे हैं आम तौर पर exogenous इंसुलिन अधीनस्थ और अधिक खतरे ketosis के, चरम lethargies, और गुजर रहा है । टाइप 2 मधुमेह (नॉनसिनुलिन-अधीनस्थ), वंशानुगत और जीवन के तरीके से जुड़ा हुआ है, इंसुलिन सुरक्षित है और इसमें इंसुलिन की कमी है ।
व्यायाम करने के फायदे:
फिजियोथेरेपी बोर्ड मधुमेह का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है । फिजियोथेरेपिस्ट उन प्रथाओं को निर्धारित करता है जो ऊर्जा के लिए चीनी को शामिल करने के लिए मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं । प्रथागत गतिविधियों की सहायता से, शरीर इंसुलिन का अधिक कुशलता से उपयोग करता है । आंदोलन की अनुपस्थिति और वसा होना टाइप 2 मधुमेह से जुड़े मुख्य पारिस्थितिक तत्व हैं । विस्तारित आंदोलन और व्यायाम के स्तर का विस्तार वजन में कमी को आगे बढ़ाता है । यह इंसुलिन के लिए शरीर की प्रभावशीलता बनाता है और ग्लूकोज के उपयोग में सुधार करता है । यह ग्लूकोज के स्तर को नीचे लाने और आम तौर पर मधुमेह नियंत्रण के साथ रखने में सहायता करता है । नियमित रूप से अभ्यास करना और पतला होना टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह में ग्लाइसेमिक नियंत्रण में लाभकारी है और उन व्यक्तियों में मधुमेह के सुधार को दूर करने में सहायता करता है जिन्हें प्रीडायबिटीज है ।
मधुमेह के रोगियों के लिए अभ्यास:
फिजियोथेरेपिस्ट रोगी की आवश्यकताओं के अनुसार एक संगठित व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाता है । संगठित व्यायाम कार्यक्रमों में रुकावट की तैयारी और उच्च प्रभाव वाले काम शामिल हैं । फार्म का शीर्ष
मधुमेह के रोगियों के लिए 3 प्रमुख प्रकार की गतिविधि जोरदार, ताकत और अनुकूलनशीलता काम करती है । एक मधुमेह व्यक्ति को उच्च-प्रभाव वाले कार्यों के साथ शुरू करना चाहिए, फिर, उस बिंदु पर, धीरे-धीरे गतिविधियों को मजबूत करने के लिए प्रगति और बाद में अनुकूलन क्षमता के लिए प्रगति, प्रत्येक सप्ताह एकजुटता की दो बैठकों की तैयारी के साथ ।
टहलना: 30 मिनट की तेज टहलने, 5 दिन सात दिन का सुझाव दिया है । यह एक सीधा और सुरक्षित व्यायाम है और बस चलने के लिए एक अच्छी जोड़ी के जूते और एक संरक्षित स्थान की आवश्यकता होती है ।
साइकिल चलाना: कम जोड़ों की पीड़ा के लिए साइकिल चलाना एक कम-बोलबाला अभ्यास है, जो मधुमेह के लिए एक सभ्य व्यायाम है ।
तैराकी: तैराकी की तरह जलीय व्यायाम ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, इसके अतिरिक्त मधुमेह के लिए एक कम-बोलबाला अभ्यास है और यह पूरे शरीर को ढीला करने में सहायता करता है और हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों के लिए एक सभ्य व्यायाम है ।
उच्च प्रभाव बाहर काम करता है: जोरदार नृत्य की तरह एरोबिक गतिविधियों इसी तरह एक व्यायाम के रूप में संभव होना चाहिए ।
वजन की तैयारी: वजन उठाने और अन्य दृढ़ अभ्यास थोक, और मशाल कैलोरी विकसित करने में मदद करते हैं । ताकत की तैयारी इसी तरह ग्लूकोज नियंत्रण को और विकसित कर सकती है, इस तरह से मधुमेह के लिए उपयुक्त व्यायाम ।
विपक्षी बैंड वर्क आउट: मधुमेह के रोगियों द्वारा प्रतिरोध बैंड की गतिविधियाँ भी संभव होनी चाहिए । सीधा भार या विपक्षी समूहों की सहायता से, गढ़वाली गतिविधियाँ संभव होनी चाहिए ।
कसरत: Calisthenics का एक प्रकार है दृढ़ गतिविधि है, जहां रोगी के शरीर के वजन का उपयोग किया जाता है का विस्तार करने के लिए ताकत ई.जी squats, पुश अप, pull-ups चुनौतियों, और पेट crunches.
पिलेट्स: पिलेट्स एक कसरत शासन है, जो केंद्र की ताकत, समन्वय और संतुलन को विकसित करने के लिए निर्धारित है ।
हाईट: हाई-फोर्स स्पैन तैयारी (हाईट) मधुमेह के रोगियों के लिए एक उचित व्यायाम है । उच्च-बल अवधि की तैयारी करके, मधुमेह के रोगियों में ग्लूकोज के स्तर में त्वरित सुधार का संकेत देता है ।
विभिन्न गतिविधियाँ टेनिस, गेंद, दौड़ना, दौड़ना जैसी होती हैं और ये गतिविधियाँ शरीर की हर एक मांसपेशियों को जोड़ती हैं और ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने में सहायता करती हैं ।
नोट: गतिविधियों के पहले और बाद में अपने ग्लूकोज स्तर की जांच करें, एक कुतरना सुविधाजनक रखें यदि आपका ग्लूकोज नीचे गिरता है, तो गतिविधियों के दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पीएं और वैध जूते और मोजे पहनें ।
व्यायाम
अभ्यास एक चिकित्सा प्रक्रिया के परिणामों को कम करने में मदद करते हैं और विशिष्ट अभ्यासों पर लौटने में मदद करते हैं ।
छड़ी बाहर काम
इस गतिविधि में छड़ी के रूप में उपयोग करने के लिए एक छड़ी जैसी वस्तु पकड़ो ।
घुटनों झुकाया और पैरों के स्तर के साथ पीठ पर फर्श पर लेटें ।
हथेलियों को ऊपर की ओर देखते हुए दो हाथों में छड़ी को पकड़ें ।
सिर पर छड़ी को उस हद तक उठाएं जो आप कर सकते हैं । छड़ी को उठाने में सहायता करने के लिए अप्रभावित हाथ का उपयोग करें जब तक कि प्रभावित हाथ में खिंचाव महसूस न हो जाए ।
5 सेकंड के लिए पकड़ो ।
हाथ को शुरुआत की स्थिति में ले जाएं और 5 से कई बार रिहाश करें ।
कोहनी winging
अपने घुटनों और पैरों के स्तर के साथ अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं ।
छत को उजागर करने वाली कोहनी के साथ गर्दन के पीछे हाथों को पकड़ें ।
कोहनी को अलग करें और बाद में फर्श की ओर नीचे ले जाएं ।
रिहाश 5 से कई बार ।
कंधे की हड्डी में खिंचाव
सीट के पीछे की तरफ पीछे की ओर टेबल के पास एक सीट पर बैठें ।
मेज पर अप्रभावित हाथ को हथेली के साथ नीचे की ओर रखें और कोहनी मुड़ जाए । गतिविधि के दौरान हाथ को हिलाने की कोशिश न करें ।
हथेली नीचे देख के साथ मेज पर प्रभावित हाथ रखें, और कोहनी सीधे ।
भंडारण डिब्बे को स्थानांतरित किए बिना, प्रभावित हाथ को आगे की ओर स्लाइड करें, टेबल के विपरीत तरफ और कंधे की हड्डी को एक ही समय में हिलते हुए महसूस करें ।
हाथ को शुरुआत की स्थिति में ले जाएं और 5 से कई बार रिहाश करें ।
